冬天来了,在外面跑步受天气影响太大,很容易放弃。「定点定时」对于习惯的养成特别有帮助。正好办公楼附近新开了一家健身房,就开了 2 年 1900 的会员。
下班了,第一次过去,送了个体测,BMI 25.1,偏高。教练问我来健身房的目的,我说其实就是想运动一下,促进一下新陈代谢,上班族久坐,暂不需要私教。
其实我去,一是想稳定地跑跑步,年过 30,身体代谢越来越慢,二是想体验一下团课,动感单车听说很嗨很解压。
然后教练带我在有氧区各种器械的使用方法教了一遍就自由活动了。
在跑步机上稳定地跑了 30 分钟,速度调到了 8 公里一小时,跑步从来没这么有节奏过。而且跑步机上可以看腾讯视频,之前有人告诉我跑步机上运动会无聊来着,但实践下来还好。然后拉了拉腿,洗个澡,坐在更衣室记录一下,出去吃个晚饭,然后回家。
后续打算从有氧运动开始,每周固定 2-3 次,结合需求练点器械。之前网上推荐 《施瓦辛格健身全书》 ,虽然名字有点土,但是评价很高,豆瓣 9.2 分。先照着学习一下,不懂再请教一下懂行的小伙伴,暂不考虑私教。