微博上有个小伙伴 @Joe__o 推荐我听《得意忘形》，我听完后大爱第一期 Vol1：扎克伯格的新年挑战，与完成计划为什么总是这么难？ ，里面谈到扎克伯格每年给自己制定一个新年挑战 ，分别如下：

• 2009 年：每天戴领带上班
• 2010 年：学习汉语
• 2011 年：只吃自己杀死的动物的肉
• 2012 年：每天写代码
• 2013 年：每天跟除 Facebook 员工之外的不同的人见面
• 2014 年：每天写一封感谢信
• 2015 年：每两周读一本新书
• 2016 年：要跟钢铁侠那样拥有一个智能管家
• 2017 年：走遍美国 50 个州

基本上每年都能完成，不禁让人想起“比你优秀的人比你更努力”的有力论据。

每年年初列计划的人相信不在少数，只是到了年末计划完成度一直寥寥，有来年再战的，有“放弃治疗”的。那么如果做好计划呢？播客里提供了两个方案：

• 造势，顺势而为。《自控力》里有一个理论说，人的意志力跟体力一样是有限的，如果做一件事光靠意志力是很难坚持下去的。做自己觉得有趣而别人看起来觉得辛苦的事。制定目标的时候“放自己一马”，适度放低要求，为自己营造环境，把“一年跑 200 公里”变成“穿着跑鞋出去走半小时”，只要出了那个门，其实自然而然地就会跑起来了，否则达不到目标还容易有挫败感，谴责自己是一个意志力薄弱的人。
• 感受并记录食物对身体的变化，不只是咖啡对人的情绪有影响，高蛋白、低热量等食物也会对人有影响，当发现某天状态与平时不一样的时候，有意识地去探寻。下次想要达到这种状态，吃相应的食物来激活身体状态。

艾斯豪尔将军在准备战斗时发现，计划无用，但是做计划的动作必不可少，其原话是——“Plans are useless, but planning is indispensable” 。

新的一年已经过去六分之一，你还在等什么？

注：观点摘自播客，建议听原播。