这期「得意忘形」聊了聊如何做计划

微博上有个小伙伴 @Joe__o 推荐我听《得意忘形》,我听完后大爱第一期#1:扎克伯格的新年挑战,与完成计划为什么总是这么难?,里面谈到扎克伯格每年给自己制定一个新年挑战 ,分别如下:

  • 2009 年:每天戴领带上班
  • 2010 年:学习汉语
  • 2011 年:只吃自己杀死的动物的肉
  • 2012 年:每天写代码
  • 2013 年:每天跟除Facebook员工之外的不同的人见面
  • 2014 年:每天写一封感谢信
  • 2015 年:每两周读一本新书
  • 2016 年:要跟钢铁侠那样拥有一个智能管家
  • 2017 年:走遍美国50个州

基本上每年都能完成,不禁让人想起“比你优秀的人比你更努力”的有力论据。

每年年初列计划的人相信不在少数,只是到了年末计划完成度一直寥寥,有来年再战的,有“放弃治疗”的。那么如果做好计划呢?播客里提供了两个 tips :

  • 造势,顺势而为。《自控力》里有一个理论说,人的意志力跟体力一样是有限的,如果做一件事光靠意志力是很难坚持下去的。做自己觉得有趣而别人看起来觉得辛苦的事。制定目标的时候“放自己一马”,适度放低要求,为自己营造环境,把“一年跑200公里”变成“穿着跑鞋出去走半小时”,只要出了那个门,其实自然而然地就会跑起来了,否则达不到目标还容易有挫败感,谴责自己是一个意志力薄弱的人。
  • 感受并记录食物对身体的变化,不只是咖啡对人的情绪有影响,高蛋白、低热量等食物也会对人有影响,当发现某天状态与平时不一样的时候,有意识地去探寻。下次想要达到这种状态,吃相应的食物来激活身体状态。

艾斯豪尔将军在准备战斗时发现,计划无用,但是做计划的动作必不可少,其原话是——”Plans are useless, but planning is indispensable.”

新的一年已经过去六分之一,你还在等什么?

注:观点摘自播客,凭印象记录,建议听原播。

   

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